luft (ルフト)

【美脚整体(カサハラ式外反母趾テーピングと筋膜リリースのコラボ】

  テーピングで足裏のバランスを整え筋膜リリースで硬くなった筋・筋膜を緩め
  足裏から全身を整えると身体の不調は改善され、カラダのラインが整います


【40代女性の為のピラティス】

  体力の低下し始めた40代の為のカラダに負担をかけすに筋力を付けるピラティス
  筋膜ストレッチを取り入れ、硬くなった筋筋膜を緩め動きやすいカラダを作ります。緩むとリラックス効果もあります


場所 : 福岡市南区大楠3-4-1-402
HP   : http://luft-chiy.com
予約 : Tel : 092-776-5381 予約 : luftmini@gmail,com




腰の痛み解消

2011年02月12日

左の腰の痛みの原因が大腰筋と以前書いたことがあります。

なかなか頑固で半年続きましたicon195 ふ~~~~っicon10 やっと取れましたface02

最近毎日やっていたのは・・・・

大腰筋をストレッチするエクササイズicon10

それは・・・・股割り。腰割り。内もものストレッチ。腰から脇までをストレッチ。

とにかくicon59大腰筋を伸ばすicon77伸ばすicon77伸ばすのですicon16

伸ばすといってもあまり無理をしてはいけないんです。

無理をすると逆に筋肉が縮んでしまうので、呼吸とあわせること、伸ばした後の元に戻すときにゆっくり動くことが大事

急に筋肉を動かすのはやめましょうねface03





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この記事へのコメント
えらい、すごいぞ よくやった

褒めるとやる気がでます

わたしは褒められてのびます
Posted by ナウリナウリ at 2011年02月12日 22:56
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