luft (ルフト)

【美脚整体(カサハラ式外反母趾テーピングと筋膜リリースのコラボ】

  テーピングで足裏のバランスを整え筋膜リリースで硬くなった筋・筋膜を緩め
  足裏から全身を整えると身体の不調は改善され、カラダのラインが整います


【40代女性の為のピラティス】

  体力の低下し始めた40代の為のカラダに負担をかけすに筋力を付けるピラティス
  筋膜ストレッチを取り入れ、硬くなった筋筋膜を緩め動きやすいカラダを作ります。緩むとリラックス効果もあります


場所 : 福岡市南区大楠3-4-1-402
HP   : http://luft-chiy.com
予約 : Tel : 092-776-5381 予約 : luftmini@gmail,com




  

Posted by at

目標

2012年07月30日

私の今の目標は・・・・12までに寝ることface04

退職してか、生活のリズムが乱れないようにと、朝8時には起きると決めている

でも、たまに9時になっちゃう・・・・face07

そこで、寝る時間を決めればいいのではicon60

逆の考えですな

寝る時間が決まってたら必然的に早起きになりそうface02

それより、早く生徒をあつめて仕事を増やしたほうが自分のためだけど

まだまだやる気スイッチが押せないでいます

ただいま準備中

  

Posted by ちーさん at 13:54Comments(0)

新しい場所

2012年07月27日

お部屋の模様替えをしソファーが無くなったので、クッションが新しい場所になりました

すでにくつろいでいます

適応能力あるなぁ〜
  

Posted by ちーさん at 21:05Comments(0)

模様替え

2012年07月26日

朝からセミの声が耳に響いてました

あち~~~~icon57

なんとなく気分が晴れない日々をすごし、ふと考えた部屋の模様替え

がんばりましたicon108

勉強机を寝室からリビングへ移動

リビングのソファの行き場ばなくしかたなく寝室へ

なんかスッキリしたface03

でも、迷惑こうむったのはうちの犬

ソファがあったところにはなにも。。。。な。。。。い。。。。icon66

目がわるいので間隔で歩いているので合点がいかないようです

犬よごめん

でも、ちゃんと覚えてねicon06

  


Posted by ちーさん at 17:58Comments(0)日々の出来事

うまくいかない・・・

2012年07月24日

筋膜リリースのモニターさんがきてくれて練習しました

が。。。

しかし。。。

うまくゆかない。。。icon10

人の身体ってみんな違う

同じようにやってるつもりでもうまくいかない

モニターさんも、なんかいい感じな気がするといってくれたり

セルライトがつぶされてると悲鳴をあげたりですface07

皮膚感も筋肉の付き方も脂肪の付き方も違うので

四苦八苦

数こなすしか上達の道はありません



  


Posted by ちーさん at 22:30Comments(0)筋膜リリース

やる気のスイッチ

2012年07月22日

友人と久しぶりに食事をしたときに、自分の生活にやる気が出ないという話題をした

色々やらないといけないことがあるけど、腰が上がらない

そんな会話をした翌日

本屋でみつけた


『やる気のスイッチ


まさに、私の為のような本

買いました

読みました

無意識との付き合い方がキーポイントみたい

脳は言葉を使って考える

潜在意識の中にネガティブな気持ちをいれちゃ駄目

どうしてうまくいかないんだろうではなくて

どうしたらうまくいくんだろう?

疑問形に変える

願いは叶うそう思い続ける

気になることは紙に書き出す

すると、やるべきことが自然と浮かんでくる

そんな内容

たしかに、願い続ければ叶う気がする。


  

Posted by ちーさん at 23:34Comments(0)日々の出来事

要らない力を抜く

2012年07月19日

ピラティスって身体全体を考えながら動くエクササイズです

なので、どうしても力が・・・・全身に・・・入っちゃう

でも、力を入れるのはおなか(それも奥の筋肉)

腕や肩に力は要らないいです

でも、指の先まで  チ カ ラ  ガ  icon57

お腹をうまく使えてない証拠なんですけど

骨盤底筋と腹横筋にスイッチを入れることと力を抜くことをどうやって教えるかって難しいですなicon10

私もついつい力が入っちゃいます

ロールアップなんて、調子悪いと腹直筋カチカチ肩に力が

途中で気づいて力抜くんですけどそんなときってお腹と背中が繋がってないんですよね

なんでかなぁ~~~~

課題なんです




  


Posted by ちーさん at 15:04Comments(0)ピラティス

父に筋膜リリース

2012年07月17日

実家に帰ってきました

父が肩が痛いといってまして、私の出番だ

初めて筋膜リリースをしてあげあました

絶対首は硬いはずと思い後頭部に手を当てると



かった~~~~~いicon196



父いわく

あ~~~~気持ちよか

頭までず~~~~んとくる

仰向けに寝ていると痛いほうの肩が沢山床から浮いてたんですが、首をリリースしただけで左右同じくらいになってました

肩甲骨周りもちょちょいといたしまして、腕の上がりがよくなりました

完璧ではないですが・・・・

役に立ててよかったface05  


Posted by ちーさん at 03:25Comments(0)筋膜リリース

肩を下げるってどういうこと?

2012年07月09日

ピラティスでは初心者に  『肩を下げて』  といいます

皆さん肩があがっていらっしゃるのでicon10

しかし、何度も  「肩下げて」  といっても下がらない

いいえ、本人は下げてるつもりなんです

私もそうでした


肩が下がってるってどういう状態なのかがわからないんですicon66


今日、いい感じで伝えることができました



肩まであげて万歳をします

耳の横に肩があります

そこから肩を下げます

耳の横から肩が遠ざかります

それが肩が下がってる状態です



生徒さんの反応はよかったですicon105

その感覚をエクササイズのときに応用できるかどうかわその人しだいですが

肩を下げるって難しいですね





  


Posted by ちーさん at 21:30Comments(0)ピラティス

胃痛とおもったら背骨だった

2012年07月07日

胃痛がしたので胃薬をのみましたが夜中になってもよくなりません

眠れないこともあって夜中に起きて何気にピラティスで使うローラーというものに仰向けにごろんとなった時

背中をローラーにつけるときに一箇所痛みを感じる箇所がありました

その場所は胃の裏にあたるところ


もしかして胃痛の原因は背骨  icon60


と思い背骨のずれをとるリリースをしてみました

やはり、胃のちょうど裏にあたるところの背骨が一番ずれてました

背骨のずれを改善したらあら不思議

胃痛がとれましたface08

胃ではなくて筋肉が痛かったんですね

そんでもって痛みの原因は背骨のずれだったんですねぇ~~~~face02

ほんとかたまたまか分かりませんが

そのあと眠れましたface04

  


Posted by ちーさん at 21:13Comments(0)筋膜リリース

10年ひと昔

2012年07月03日

写真の整理をしてて見つけた10年前の家の犬

若いです

お口周りと足先の毛の色が違います

若い写真のほうが毛津矢もいいですね

長生きしてね〜
  

Posted by ちーさん at 18:58Comments(0)