luft (ルフト)

【美脚整体(カサハラ式外反母趾テーピングと筋膜リリースのコラボ】

  テーピングで足裏のバランスを整え筋膜リリースで硬くなった筋・筋膜を緩め
  足裏から全身を整えると身体の不調は改善され、カラダのラインが整います


【40代女性の為のピラティス】

  体力の低下し始めた40代の為のカラダに負担をかけすに筋力を付けるピラティス
  筋膜ストレッチを取り入れ、硬くなった筋筋膜を緩め動きやすいカラダを作ります。緩むとリラックス効果もあります


場所 : 福岡市南区大楠3-4-1-402
HP   : http://luft-chiy.com
予約 : Tel : 092-776-5381 予約 : luftmini@gmail,com




  

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要らない力を抜く

2012年06月29日

要らない力を抜くということに最近は関心があります

ピラティスをしていると、お腹や全身に余計な力が入っちゃうんですicon10

わたしもそうです



最小限の力で最大の力を発揮するicon59



コレが目標です

体幹を安定させるためには骨盤底筋を引き上げることが大切なんです

が・・・・



同時にオチリを締めちゃったり、腰に力が入っちゃったりするんですface10



どうすればよいのかicon66

腰に手をあてて力が入っている時にオチリの力を   フッicon02    と抜いてみる

すると、腰の力も抜けるんです

骨盤底筋を引き上げるのにオチリと腰のちからはいらないんですね~~~~icon64
  


Posted by ちーさん at 17:54Comments(0)ピラティス

お顔隠しちゃった

2012年06月25日

よく寝るうちの犬です

いびきかきます

猫みたいにお顔かくしてキャワイ

ドッグフードだけのご飯だと、私の所に来て 『これだけ』 って顔します

今日はこれだけ!自分のとこで食べてきて

そう言うとトコトコと仕方なく食べに戻ります

聞き分けのいい子です
  

Posted by ちーさん at 21:50Comments(0)

わがままのきく店

2012年06月22日

私、豚肉が駄目ですicon190

特に脂肪のところ ・ におい

よく行くご飯やさん

わがまま聞いてくれます (料理によります)

今日も豚肉をウインナーにかえてくれたface02

ありがたい

ついでに・・・なすび・ゴーヤ・・・だめです

なすび・・・何時食べただろう

これからなすの季節です

辛いicon195




  

Posted by ちーさん at 23:04Comments(0)日々の出来事

寝る子は育つ

2012年06月19日

ウチの犬です

いつも…

寝てます

幸せだなぁ〜( ̄∀ ̄)
  

Posted by ちーさん at 22:50Comments(0)

犬に筋膜リリース

2012年06月18日

2週間ほど前に爪をきってからビッコを引いてたうちの犬

どうも股関節が悪いようで、ソファの昇降が辛そうでしたicon198

筋膜リリースで筋肉を緩めてあげることに

あまりお気にめしてまいようで、何すんのよicon101

みたいな視線をもらいながら

リリースをしてました

一週間ほどでちょいといいみたい

ご飯の前にうれしくて2メートルほどですが、小走りしますicon16

筋膜リリース。。効果ありicon99

ただのマッサージだったかも

でも、元気になってよかった

長生きしてねicon06  
タグ :筋膜


Posted by ちーさん at 18:21Comments(0)

がんばれ日本

2012年06月12日

私がピラティス用のウェアを買うショップから、がんばれ日本Tシャツが販売されてました

買っちゃいました
  

Posted by ちーさん at 15:53Comments(0)日々の出来事

股関節の違和感と立方骨

2012年06月11日



筋膜リリースのモニターに来てくれている人がいます

先月から足首の調子が悪いといっておられて、昨日筋膜リリースを受けに来てくれました

今度は足首でなく、股間節に違和感があると・・・・

でも、始まりは足首で、踝も膝も骨盤も同じほうが高くなっていたので足首より下の足裏からリリースしました

足にある立方骨という骨さんが

落ちてましたicon196
落ちたものは上げてあげねば

ちと痛いのですが、ヨイショ・ヨイショと頑張りました

途中から 『股関節に響いてきた』 とおっしゃる

足裏だけリリースして歩いてもらうと、股関節の違和感は随分よくなったと言われました

あとは骨盤の高さが左右で違っていたので調整しました

終わってから楽になったとおっしゃってました

わ~~~~~い

私もうれし~~~~

痛みの原因がどこから来てるのかを考え仮説を立ててワークをしていく筋膜リリース

なかなか難しい・・・・face07

セミナーを受けていてもチンプンカンプンみたいな時もあるんですけど

前に進むしかないので、実践あるのみなので

頑張ってるけど・・・・

先は長い

経験を積むしかないのですicon77

筋膜リリースのモニター募集してま~~~~~~すicon64

興味のあるかたはお知らせくださいね

ローズマリーまでicon53






  


Posted by ちーさん at 17:27Comments(0)筋膜リリース

眠気

2012年06月06日

昨日はとても眠くてたまりませんでした

朝マットクラスを終えて御昼ご飯をたべたら、急に睡魔が

3時から7時くらいまで長すぎる昼ねをしましたface04

仕事をしてるときも、お昼はとて~~~~~も眠くなってました

会議の時は最悪で睡魔との闘いでした

いまは・・・自由なプー太郎ですicon01

ピラティスもマダマダ生徒もすくなく暇人なので

寝たいときに寝て、好きな時に好きなことができる

あ~~~~幸せicon06

いえいえ 少しは焦らねばいかんのですけどね

なんせこれからの生活がかかってますからね

季節的なものもあるのでしょうね

とにかく眠い

昨日昼ねをた~~~~くさんしたのに

夜も12時にはベットへ

本日9時まで寝てましたface03

犬がいい加減起きろと耳元でつぶやいてました

そして、今・・・眠いですface04icon103



  
タグ :睡魔季節


Posted by ちーさん at 13:41Comments(0)日々の出来事

意識で変わるピラティス効果

2012年06月05日

昨日、熊本までピラティスの養成コースのリテイクに行ってきましたicon17

お昼から夜の21:30までありまして、帰ってきたのは12時近く

疲れ果て、ソファにゴロンface04

目が覚めたら・・・・朝でしたface07

犬は私にべったりとくっついてました

節電に心がけているのに、電気もテレビもつけたまま

窓もあけたままでした

我ながら情けないicon10


話は変わり

リテイクは勉強になります


同じことを説明されているだろうけど、聞く側の状況で内容をどこまで理解できるかが変わってきます


ただ耳に入ってくるだけと、頭で理解できる場合と、身体で理解できる場合とあります


コースを受けていた時の資料を見るといっぱい書いてるんです


でも、頭に残ってないのです・・・記憶に・・・な・・・い・・・face03


リテイクはそんな私にはありがたいシステムです


足を上げるだけの動作


でも、ピラティスではどこの筋肉に意識をするかで効果が全く変わってきます

太ももを使って足を上げるのと大腰筋を使って足をあげるのでは効果が全く違います

その違いをわかると、とても楽しく、身体は気持ちよくて楽になるんです

しかし、なかなか難しい・・・

正しくやるためには、1に腹筋 2に腹筋

腹筋といっても骨盤底筋と腹横筋ですね

初めてピラティスやる人にコレを伝えるのって難しいです

イメージできる人はまだいいんですけどね、目に見えないもlのは分からんみたいだと

伝え辛いかな~~~~

インストラクターの腕次第ですかね

がんばろ~~~~っとicon16







  


Posted by ちーさん at 00:37Comments(0)ピラティス

いじけ犬

2012年06月01日

動物病院へ採血に行きました

昨日から告知してたせいか、歩きません

ずっと7キロ以上ある小奴を抱っこして行きました

病院ではずっと固まってました

あと一つ気になっていた右後ろ足の爪

一本爪が肥厚して肉球が大きくなって歩き辛そうだったんです

根本的な治療をするには麻酔かけて切開してみないといけないと…(T_T)

おばあちゃん犬に麻酔は危険

なので、取り合えず邪魔そうな爪を切ってもらいました

予想外の出来事が起きたので、『そんなこと聞いてないよー』 みたいな表情の犬

帰り道は足が立たず、抱っこで帰りました

いじけておちり向けて休んでます

朝から疲れたね、ウチの犬
  

Posted by ちーさん at 12:01Comments(0)日々の出来事