luft (ルフト)

【美脚整体(カサハラ式外反母趾テーピングと筋膜リリースのコラボ】

  テーピングで足裏のバランスを整え筋膜リリースで硬くなった筋・筋膜を緩め
  足裏から全身を整えると身体の不調は改善され、カラダのラインが整います


【40代女性の為のピラティス】

  体力の低下し始めた40代の為のカラダに負担をかけすに筋力を付けるピラティス
  筋膜ストレッチを取り入れ、硬くなった筋筋膜を緩め動きやすいカラダを作ります。緩むとリラックス効果もあります


場所 : 福岡市南区大楠3-4-1-402
HP   : http://luft-chiy.com
予約 : Tel : 092-776-5381 予約 : luftmini@gmail,com




  

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本田恭章

2011年05月28日

ふと思い出して、昔大好きだった歌手 「本田恭章」 を検索した

ヒットしました

でも2年前の書き込みで最近の投稿はなく、本人のブログも一応あったけど、1年以上更新されてない

嬉しかったのは現代は動画で動いてる姿を見れることicon64

勿論見ましたよ~~~~ん

懐かしかった~~~~~face05

アテクシのお顔はにんまりですface02

10代のとき始めて行ったコンサートが本田恭章だった。市民会館だったな~~~~

何度か行きました。髪型もまねしました。キャーーーーッicon108

何年か前の番組で仙八先生に出てたアイドルは今!?みたいなのに本田恭章が出たicon13

それを見て   「生きてたicon77icon77 よかったぁーーーーー

と、安心した。そして、今でもライブで歌ってる、体型も変わらず、年齢を重ねた今でもとても綺麗だったことが嬉しかった

皆様もそんな心に秘めたアイドル、いましたかicon66






  

Posted by ちーさん at 01:29Comments(1)日々の出来事

爆睡!

2011年05月27日

ウチの犬です

顔だけ出して爆睡中

いびきかいてます

今日は用事があって、お休みもらいました。朝、目覚ましを仕事時間にしてたのに私が起きないので、しつこく起こしてくれました。もう少し寝ていたかった私。私を起こして安心したのか、自分は爆睡

おかしくないか
  

Posted by ちーさん at 17:56Comments(0)

院長先生の話

2011年05月21日

私がピラティスをやってることは実は病院には内緒なんですface06

インストラクターとった、じゃあ退職~~~~~icon60face08

となるとよろしくないので、今回の養成コースは研修ということにしてます

なので、詳しいことも言わず院長先生にはちょっとお休みします、とだけ言っていた

そしたら私の休みの間に  「〇〇くんは何処か体の調子が悪いとね?」  と他の看護師が聞かれたらしい

4月に風邪でダウンしたこともあって心配してくれたみたいです

休み明けに顔見たら 「おっ!久しぶりですねぇ~~face02」 といわれた

心配してもらえるってありがたいですね

感謝しますicon06

うちの院長先生、患者さんにもとても優しいです私たちにも優しいです

理不尽なことでは怒られません

だからこそ、たまに怒られるとかなり落ち込みますicon15

副院長からは交通安全協会のように真面目な院長といわれてます

それほど、間違ったことは嫌いな先生ですicon06

  

Posted by ちーさん at 19:55Comments(0)ナースのお仕事

ピラティスマシン養成コース終了

2011年05月19日

ピラティスマシン養成コース、無事終了いたしましたicon22

認定書も頂きました

きょうのエクササイズはほんとにしんどかった

普通のクラスでは教えることのない難しいエクササイズです

腹筋、ハムストリング、股間節、腕・・・・鍛えられました

みんなヒーヒー・ハーハー・ウヲ~~~~~icon196ってな感じでした

でも、終わればスッキリです

痛いところはありません

去年の私ならできないエクササイズも今はできる

体の状態が確実によくなってるということと

体を支える筋肉がついてきてるということ (体重はかわりません) むしろ全体的にシェイプされてます

地道にお勉強した証拠ということで、自分を褒めてあげたいです

マットの養成コースの時は経験が今よりなかったのでもっと大変だった気がします

体も動かなかったし、辛いときもあった・・・icon11

でも、今回は気持ちが落ちることはなかった

はれてインストラクターの資格をとったとはいえ今からがホンとのお勉強の日々なのですicon10

怠ければすぐに体に表れますし、見る人がみれば分かるのです

看護師も免許とっても実践し、経験を積まなければ一人前にはなりませんicon59

インストラクターも同じです、経験を積んで何ぼの世界です

今からが勝負だicon21icon77




  

Posted by ちーさん at 21:51Comments(2)ピラティス

腹筋 The ピラティス

2011年05月17日

日曜からピラティスマシン養成コース中

今日は腹筋シリーズですicon57

まずは、正しいシーシェイプとは・・・

スタートのポジショニングから間違っていると指摘icon196

正しいと思っていたことがちょっと違っていた

仙骨のマットについてる位置がほんのちょっと違っていたことで仙骨をマットに押し付けてしまっていた

ここからは業界の人しか分からない用語もあります

仙骨の前仙骨孔でいうと3番4番あたりをマットにつけていたそれを2番くらいにかえる

でも、6時は伸ばしたままで

すると・・・

仙骨を押し付けてる感がないし、お腹がすごっくひきあがる (引き上げざるおえない)

その状態でシーシェイプをすると凄く上がるし、苦しくない

目から鱗でしたface08

ピラティスでは腹直筋は使わず腹横筋を使います

腹横筋をつかってお腹を引き上げてると思っていたら実は腹斜筋で引き上げてる人が多いという事でした

形だけなら誰でもできるかもしれない

でも本質はどの筋肉をどう使うかで効果は全く違うということですね

おくが深いですね~~~~
















  

Posted by ちーさん at 22:08Comments(1)ピラティス

外反母趾

2011年05月15日

今日からピラティスマシン養成コースです。

ピラティスは骨の整列を正しくするエクササイズです。

なので、外反母趾や背骨の彎曲をどうしたら改善できるかというお勉強もあります。

外反母趾は足の骨のアーチが無くなった状態。

なので、アーチを作って骨を正しい位置に戻してみました。

あら不思議

向かって右の足の外反母趾がよくなってます

あくまでもこれは道具を使って一時的に良くしただけ。でも、地道に続けたらきっと良くなると思います

ピラティス、奥が深いです。
  

Posted by ちーさん at 23:50Comments(4)ピラティス

ランチで歓迎会

2011年05月15日

今日は歓迎会

主婦が多いこともあり、ランチで歓迎会

大宮にある 「オステリアオオガミ」

外観はコンクリート打ちっぱなしの四角いシンプルな建物

写真は前菜とメインの魚料理。

他の料理は撮るのよりお口に入るのが早かった
どれも美味でござる〜〜〜

お腹いっぱいでした
  

Posted by ちーさん at 00:28Comments(0)食べ物

誕生日

2011年05月12日

ウチの犬です

何気なく動物病院の診察券を見てました

そこで発覚

誕生日をいつの頃からか、間違っていた

10月17日が誕生日だと思っていたら、なんと10月21日だった・・・

ウチの犬よ、ごめんなさい

13年も一緒にいると、こんなこともあるのね

  

Posted by ちーさん at 23:48Comments(0)

行きたくない!

2011年05月09日

病院に血液検査のため行ってます。

途中で病院だと気づき、行きたくない と、立ち止まってます

いつも最後は抱っこです
病院の中では・・・ブルブルふるえてます

頑張れ 犬
  

Posted by ちーさん at 19:48Comments(2)

伊万里ちゃんぽん

2011年05月06日

昨日に引き続き、伊万里ネタで

20年程前に一度だけ行ったことのある 「伊万里ちゃんぽん」 以前は井出ちゃんぽんという名前でした

あっさり和風だしのスープが自慢らしい

ご覧のとうり、お野菜タップリでした

魚介類のトッピングしてみたした

お味は、ちゃんぽんにしてはあっさりしてました、それが気に入りました。ミニサイズだったけど、お腹いっぱい

  

Posted by ちーさん at 21:31Comments(1)食べ物

伊万里その2

2011年05月05日

伊万里駅です

建物が見あたりません
道をはさんでJR伊万里駅とMR伊万里駅がありまして、道路の上が歩道で繋がってます。MRとは、松浦鉄道のことです。これに乗ると、有田や平戸方面に行けます。

とて〜〜〜も、ローカルですいませ〜ん
  

Posted by ちーさん at 17:45Comments(0)日々の出来事

伊万里その1

2011年05月05日

ゴールデンウィークです

実家に帰りました

伊万里の山の中で生まれた アタシ (うん十年前に

伊万里の駅前のメインストリートです・・・誰も歩いて・な・い・

気を取り直して、伊万里といえば 伊万里焼。

このご婦人は焼き物でできてます。道路の両脇に立ってます。

雨の日も風の日も、夏の暑い日もです。ご苦労様です

  

Posted by ちーさん at 17:28Comments(0)日々の出来事

背中が・・・筋肉痛

2011年05月04日

ピラティスの練習ですicon16

背中のエクササイズを中心にやっちゃいました

明日筋肉痛かなぁ・・・・

と思いながらやっておりました

やはり・・・・今日は筋肉痛face07

背中のエクササイズといっても本来は背骨の胸椎のエクサイズなんですが、必然的に胸椎のまわりについてる筋肉を鍛えることになるのです

左の肩甲骨と背骨の間に硬いところがあってそこに効きましたね~~~~

ウォ~~~~~硬すぎてのび~~~~~~んicon196icon10icon108
でも動いたあとは・・・あ~~~~きもちいい~~~~icon102

背中のエクササイズだけど、太ももの後ろまで筋肉が伸びます(正しくやるとね)

福岡はどんたくが始まってます

私は福岡出身ではないからか、どんたくといってもあまりお祭り気分にならないですね

でも、帰り道で出店のイカ焼きとかお好み焼きだとかのにおいが漂うと  お祭りだぁ~~~~   とちょっとだけテンション上がるかな





  

Posted by ちーさん at 07:16Comments(0)ピラティス

2011年05月02日

2009年におばちゃんから頂いた年賀状

夢を叶えようと心に決めた頃に届いたこの言葉

今でも部屋に飾ってます
夢は叶える為にあります

努力は必須ですが・・・
  

Posted by ちーさん at 23:58Comments(2)日々の出来事

ローズマリー

2011年05月01日

4〜5年ぶりに植木鉢の土の入れ替えをしました
春なのに新芽があまり出ない…

いい加減土を入れ替えねば枯れてしまう〜

4本のローズマリーがうちにはあります

有り難いことに2本は10年以上育ってくれてます
あと2本は挿し木で増やしました
ロクにお手入れもしてないのに、強く生きてくれてます

冬から春に可愛い薄紫の花を咲かせます

その花を…犬が食べます

ローズマリーは滋養強壮の作用があります

彼女の元気の元はこれかもね

  

Posted by ちーさん at 18:43Comments(0)日々の出来事