luft (ルフト)

【美脚整体(カサハラ式外反母趾テーピングと筋膜リリースのコラボ】

  テーピングで足裏のバランスを整え筋膜リリースで硬くなった筋・筋膜を緩め
  足裏から全身を整えると身体の不調は改善され、カラダのラインが整います


【40代女性の為のピラティス】

  体力の低下し始めた40代の為のカラダに負担をかけすに筋力を付けるピラティス
  筋膜ストレッチを取り入れ、硬くなった筋筋膜を緩め動きやすいカラダを作ります。緩むとリラックス効果もあります


場所 : 福岡市南区大楠3-4-1-402
HP   : http://luft-chiy.com
予約 : Tel : 092-776-5381 予約 : luftmini@gmail,com




  

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お散歩

2011年04月30日

うちの犬です

お散歩中の嬉しいお顔
おめめが悪いので色んな障害物にぶつかります
それでもルンルン


  

Posted by ちーさん at 15:50Comments(1)

あらためて考えると・・・

2011年04月29日

同じ養成コースの人に 「どうしてピラティスを習おうと思ったのか」 ときかれた

よ~~~く考えてみると、看護師をやてても昔から他の仕事がしたいと心のどこかで思っていたような気がする

準看護師の学校を卒業するとき当たり前のように上の学校にいくものだと皆思ってた

でも、私は他にやりたいことがあった

進学はしないと親や先生に言ったときの驚きようface08・・・心配されて・・・icon198

結局進学し看護師になった

あれからうん十年・・・icon138

うん十年の中でも転職したいと何度か考えたけど、結局看護師に収まってた

でも、今回は本気で転職icon77

もう誰にもとめられんぞ~~~~icon16

不安はいっぱいicon59いっぱいicon59あるけれど、今行動しないとほんとにずっと今の状態から抜けだせない

そんな気がした

直感を信じるあてくし

今がその時だicon21

  

Posted by ちーさん at 22:55Comments(2)日々の出来事

あー忙しい

2011年04月29日

今日は・・といっても12時を過ぎたので昨日ですね

病院って、祝日の前後の外来って忙しいんです

皆様の行動は一緒なんですね

おかげてあたしたちはテンテコマイざんすicon10

休憩もとらず

水分もとらず

ちょっとした脱水状態ですicon95

あ~~~疲れたicon15

土曜日と来週の連休前後も恐ろしいくらい忙しいと覚悟してます

世の中10連休という」ステキな企業もあるようですね

うらやましい・・・・



  

Posted by ちーさん at 00:25Comments(1)ナースのお仕事

頭痛と背中の痛み

2011年04月26日

日曜日の朝からなんか左の首のしたで肩甲骨の間あたりが筋肉痛?ちょっと痛めた?

夕方には痛い首を前に倒すと筋肉が伸びずに固まって痛いicon196

原因は不明

何をしたらよくなるかなぁ・・・・icon66icon66

痛みのあるところをいくらマッサージしてもよくならないのは分かってる
では、どこをどうしたら・・・icon66icon66

解剖の本とにらめっこですicon103icon91icon77

痛みのある場所の筋肉をさがし、筋肉の初めと終わりをみつける

たぶん肩甲骨横の背骨あたりから後頭部についてる筋肉を痛めたみたい

なので、後頭部をマッサージ、指圧しながら首を前に倒してみる

肩甲骨よこの痛みが軽くなるface08

やはりこの筋肉が縮んでいたのだ

月曜日

左の後頭部にいたみが・・・ズキーーーンとときどきくるicon41

筋肉が縮んでしまい後頭部がひっぱられて頭痛がでてきたようでした

せっせと後頭部の指圧・マッサージです

指圧しながら首を動かすと痛くないんです

痛くないときにせっせとストレッチ・ストレッチ

今日は随分よいです

ケガを知らない体よりケガの痛みを知ってるほうが体の勉強をするのに役に立ちますね

私の体は今回いい実験材料になりました








  

Posted by ちーさん at 19:06Comments(0)日々の出来事

筋肉痛・・・

2011年04月25日

昨日、マシーンの練習のまえにピラティスのレッスンを受けました

今日は・・・筋肉痛~~~~face07

決して激しい動きはしてません

だから、なんでこんなにあちこち痛いのかなicon66って思うくらいです

ピラティスって地味~~~~な動きです

でも、じわ~~~~っと効いてます

これもインストラクターの腕しだいなんだと思うんです

昨日は養成コースの先生のクラス

腕が違うな~~~~

そして、筋肉痛になるということは・・・まだまだ修行が足りんということ・・・icon196

昨日の効果のせいかわかりませんが、今朝激しく足がつりましたface08icon10

痛かった~~~~icon101

水分が足りてないときもつるらしいです

わたしはあまり水分を取らないので体にはよくないです

2リットルが一日の目標らしいですが・・・1リットルも取ってない

まずは私の目標として毎日1リットルの水分を取ろうicon153



  

Posted by ちーさん at 21:43Comments(0)ピラティス

人間と同じね

2011年04月25日

久しぶりに、うちの犬です

いつもは「ねんね」と言ったらお布団に入るうちの犬。

でも、待てない時は先にお布団に入ってます。

人間と同じように頭だけ出してます。

きっと自分は人間と思っているんでしょうね
  

Posted by ちーさん at 00:23Comments(0)

練習あるのみ

2011年04月24日

今日はマシーンの練習icon16

動きの練習は一人でもできますが、ハンズオンといって生徒の動きのサポートをしてあげる練習は相手がいないとできないんです。

同じ養成コースの人と1時間練習

力の入れ加減はどうう?  もうすこし後ろのほうが・・・などなど

人に教えるって難しいですねface10

練習おわってちょっと遅いランチicon28

私はまだ人に教える時間がとれず部屋の準備で終わってるのですが、二人はクラスを教えてます

いろいろ悩んだり不安になったりあるようで・・・

それでも教える機会があるだけ先をいってる二人・・・

うらやましいです

私は仕事もあるのでボチボチやっていこう

あせりは禁物と自分に言い聞かせてますface06

  

Posted by ちーさん at 21:03Comments(2)ピラティス

肩と首の爽快感

2011年04月18日

ピラティスの動きを説明するのは・・・文字では難しいicon10

ピラティスは背骨の体操といってもいいです

人間が2足歩行をするために進化した背骨のS字カーブ

でも、生活の中で進化したS字カーブが乱れてしまい、からだのあちこちに問題が生じる

その問題をなくし、楽な体、楽に歩ける体をめざすのが   ピ ラ ティ スicon77

エクササイズに 「ヒップリフト・カーブバック」 というのがあります

これはハムストリングの強化と背骨の柔軟性を養うエクササイズ

私苦手ですface07

マットでもマシーンでもできるエクササイズで、今日はマシーンで練習

今でもこれをすると足がつります

今日もつりましたicon196

でも、今日違っていたのは・・・

終わった後の首と肩の爽快感face02

重たいものが 「スコンicon59 と抜けた感じがした

とても不思議な感じです

考えるに、背骨を長く使うことを意識して動いたからでしょうね

一つの動きでも意識する場所を変えるだけで感じ方や効果が変わる

使う筋肉も変わってくる

間違った筋肉を使うと効果はありません

10の間違った動きより 1の正しい動き  なのですicon108

知れば知るほどピラティスっておくが深い



  








  

Posted by ちーさん at 00:16Comments(0)ピラティス

背中への意識

2011年04月15日


体の中で背中って意識しない部分ですね

でも、年齢って後ろ姿に表れます

ピラティスでは背中を意識します

肩が上がってる人は僧帽筋もあがってます

僧帽筋は首から肩・背中の真ん中あたりまであるダイアモンド型の筋肉

僧帽筋をさげてあげることは肩の安定のためにとても大切

特にブラジャーのホックのあたりの筋肉はいつも締め付けてる場所なので鈍感になっていて意識しずらいところ

ここは肩甲骨を下げる・呼吸を助ける働きをする場所

ここが働かないと肩甲骨があがったままで呼吸も浅くなる

肩甲骨が上がったままだと肩こりになります

肩が上がってる人の後姿を想像してみてください

美しくない・・・ですよねface07

私の目標の一つに 「後姿が若く見えること」 があります

前から見たら30代。でも後ろ姿は50代って悲しいですよね

いつまでも若々しくあるために僧帽筋を意識です









  

Posted by ちーさん at 01:42Comments(2)ピラティス

日焼け

2011年04月11日

昨日のマラソンのおまけ・・・日・や・け・icon01

仕事場で・・・・「今日顔色悪いよ、熱でもあるの?」「目が腫れてるよ」

紫外線で目もやられて痒い乾燥してる

日焼けとわかり笑われたface07

昨日同じ大会に出てた人には  「あ~~~焼けとる」face03

笑われたface07

お風呂あがって、髪をとかしたら・・・地肌が痛いicon101

頭の中も日焼けicon95

ほんとに昨日の日差しは強かった

紫外線・・・甘く見てはいかんぜよicon77





  

Posted by ちーさん at 23:25Comments(0)走る!

はるかぜマラソン

2011年04月10日

はるかぜマラソンの風景です。走るところ撮るの忘れた
これだけ見たらピクニックに行ったみたいですね
映っている人々は私と関係ありません
  

Posted by ちーさん at 18:37Comments(0)走る!

10キロ完走!

2011年04月10日

おひさしぶりですicon01

風邪が思いのほかひどくで、仕事2日間お休みもらいました

咳のしすぎで肋骨が折れるかとおもいました

寝込んでいる間うちの犬さん・・・ずっと私の看病をしてくれましたicon102

わたしがベットに寝てるとベットにいるし、ソファにいるとソファにくるし

ずっとそばにいてくれました

犬は看病とはおもってないでしょうが、私にはそう感じました。感じることにしてます

さてさて、はるかぜマラソンicon77です

10キロ完走しましたicon22icon16icon59

病み上がりで走れるかなと心配でしたが大丈夫でした

記録は・・・1時間11分・・・決して早くはありません

1キロくらいまでは大群で先に進みません

6キロから8キロまでが一番辛かったicon10

8キロ過ぎたら走りきるしかないと頑張りましたicon108

初めての10キロです

走りきった自分を褒めたいと思います

天気がよくて、桜も満開icon48、チューリップも他のお花も満開、気持ちよかったですicon113

甘く見ていた紫外線・・・焼けました・・・お顔がい・た・い・icon196

参加賞のメロンパン・・・完走後みんなでパクパク食べました(なんでメロンパン)icon79








  

Posted by ちーさん at 18:28Comments(2)走る!

風邪ひきました

2011年04月03日

久しぶりに風邪をひきましたicon11

木曜日の午後、仕事中に突然咳が出始めた

なんかウィルスを吸い込んだ感じがした

翌日、喉が痛いよ~~~icon11

インフルエンザではなさそう・・・

ウィルスに負けないように栄養つけねばicon09

といつもより沢山食べました

お店でオムカレーを食べ、帰ってからパンを食べ、アイスを食べ

私にしてはかな~~~り食べました

翌日は喉は痛いけどだいぶ回復した

咳がよく出ます

でも、ピラティスしてるんでおなかは筋肉痛になりませんface02

そして発見したこと

咳って腰も使うってこと

私は咳のとき左の腰に力が入ってるようです

ギックリ腰にならないようにせねば



  

Posted by ちーさん at 01:02Comments(3)日々の出来事

お散歩 と言ったら

2011年04月02日

お久しぶりです

「お散歩」 と言ったら、「えっ」 って感じのこのお顔

でも、ごめんなさい、カメラ目線を撮りたかっただけです。

いけないお母ちゃんです


  

Posted by ちーさん at 20:56Comments(0)