luft (ルフト)

【美脚整体(カサハラ式外反母趾テーピングと筋膜リリースのコラボ】

  テーピングで足裏のバランスを整え筋膜リリースで硬くなった筋・筋膜を緩め
  足裏から全身を整えると身体の不調は改善され、カラダのラインが整います


【40代女性の為のピラティス】

  体力の低下し始めた40代の為のカラダに負担をかけすに筋力を付けるピラティス
  筋膜ストレッチを取り入れ、硬くなった筋筋膜を緩め動きやすいカラダを作ります。緩むとリラックス効果もあります


場所 : 福岡市南区大楠3-4-1-402
HP   : http://luft-chiy.com
予約 : Tel : 092-776-5381 予約 : luftmini@gmail,com




  

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踵と肩の関係

2011年03月26日

久しぶりに走りましたicon16

走り出しは・・・踵がい・た・いicon198

体が温まるとなくなってくるんです、冷えですかね

2キロくらい走ったときに今までに感じたことのない左肩の痛みがありました

力が入ってるのかと思い、腕の辺りをマッサージしたり指圧したりしながら走ってみたけどよくならい

ふと思い出したのが踵の位置icon53icon24

私の右の踵は少し外側に傾いてるんです

それで、すこしだけ踵を内側に倒すような感じで走ってみた

すると・ ・ ・

不思議なことに踵の痛みがひいて右足全体が同じ力で働いてる感じになった

つまり、太ももの前が頑張る感じやふくらはぎが頑張る感じもない

どこも無理してないんです。踵が体全体を押してくれてるような感じで楽に走れるface02

そして ・ ・ ・

あらっ肩の痛みが・・・・ないicon77icon79

左肩が 楽face03 楽icon01 楽icon77icon77icon108

ピラティスを始めた頃にピラティスの師匠から言われたことがあります

左の肩が気になります。左の肩に問題があるようです。原因は右の足首です

つまり、右の足首をよくしたら肩の問題も解決しますということ

そのときは 「この人何言ってんだろ」icon66

くらいにしか思ってなかったけど、身をもって体験した気分です

人間の体の土台である足、それも踵は重要なんですね

そして、体は繋がってるってことですねicon59

人間の体ってほんと不思議です、これはあくまでも私の体験であって、みな同じというわけではないです

そこが面白くもあり、大変でもあるのです



  

Posted by ちーさん at 20:22Comments(3)ピラティス効果・体の変化

だらりん〜

2011年03月24日

ウチの犬です

最近忙しく、相手してません

いつもダラ〜ンと寝てます。

機嫌悪いとヴウ〜っと唸ります。

あたしをセバスチャンとしか思ってないのかも

  

Posted by ちーさん at 21:42Comments(2)

ただいま勉強中

2011年03月22日

今週からピラティスのマシーン養成コース受講中です

とても奥の深い内容です

どのエクササイズも最終的な目標はクライアントが元気になることface02
そのためには何をすればよいかを見つけ出し、その人に合ったエクササイズを提供する

要らない力をとり、必要な力をつける、そしてアライメントを整え、楽な体で生活することができるようになってもらう

エクササイズ一つ一つに意味があります

使う筋肉はどれで、その筋肉を使うと体がどうなるかとか、間違ったやり方をするとどこに負担がかかるかとか・・・

うまくできないときはどこに原因があるのか、そのときはどう正せばいいのかとか・・・

マットよりもマシーンのほうがより効果的に体に働きかけます

だからマットよりも大変ですicon10

ピラティスはエクササイズの動きをするだけでなく効果的に動くことが大切

「10回の間違った動きより、1回の正しい動き」 といいます

だからリハビリにもなります

私のやりたいピラティスはリハビリに近いピラティスです

道は果てしなく遠いなぁ~~~~

でも、一歩ずづ前に進んでますicon59



  

Posted by ちーさん at 20:50Comments(0)ピラティス

動きながら安定

2011年03月20日

エクササイズにサイドストレッチのいうのがあります

正座で体の横を伸ばす動きなんですけど

体を斜め横にたおして上になった腕もななめに天井に伸ばすんです

これ、肩があがらないようにしないといけないんですけど、上がっちゃうんです

それで腕を伸ばしたあとに肩が上がってることに気づいて肩をさげるんです

しか~~~~しicon59icon108

それではいかんのです

動き初めから肩をさげてないと効果がでんのですface10

肩だけでなく肩甲骨まで動きは続いてるんです

肩だけ後で下げても肩甲骨には効果がでません

ストレッチって一方方向だけに伸びても効果がないんです

2方向に同じくらい伸びてこそ効果があるんですicon67

一つの動きでも極めようの思うと奥が深いです

修行は続くですね
  

Posted by ちーさん at 21:44Comments(2)ピラティス

空腹時は走るべからず

2011年03月17日

お腹が空いた状態で走ると胃がいたいですicon198

3キロでダウンしちゃいましたicon95

胃が動いてない感じでたまらんです

1時間前に軽く食べて走るのがわたしは一番いいみたいです

皆さんはこんなことないですか

自分の体のリズムを知るのも大切ですね

今日は7キロ走るつもりがトイレに行きたくなって5キロで終了face07

走る前にはトイレはすませましょうねicon01

地震がまだまだ続いてます

被災地の方々に支援物資が早く届くことを願います

連絡のつかない家族と早く会えることを願います



  

Posted by ちーさん at 00:16Comments(0)走る!

うーぱんベーカリー

2011年03月14日

家の近くにお気に入りのパン屋さんがあります

うーぱんベーカリーといいます

スコーンがとてもおいしく、大ファンですicon06

写真撮るの忘れて食べちゃいましたアハハッface03

他にも食べたいパンが沢山あって、行くとついつい沢山買ってしまいます

食パンは予約しないといけません

とても美味でごさる~~~~~face05

最近予約できず食べてない・・・

小さな小さなお店で店内には二人しか入れません

だから、みんな店の外に並んでます

東日本巨大地震で大変なときに、こんなのほほんと暮らしていいのだろうかと、後ろめたい気持ちも有りますが・・・・

まだまだ余震も続いているようですし、家族と連絡が取れない人も沢山いらっしゃうるようだし、不安な時間をすごされてると思います

看護師なので、薬がないとか手術の物品がないとか聞くと、どうにかして届けてあげれたらと思います

どんな形でもいいから応援、支援したいですね

でいることなら看護師として支援にいきたいです

  

Posted by ちーさん at 02:17Comments(2)食べ物

後ろ姿の足首と踵

2011年03月08日

ピラティス養成コースを受け始めて間もない頃から、人の後ろ姿と歩き方がとてもきになるようになりました。

まず目がいくのは足首と、ヒールの人のヒールの傾き加減

片足だけヒールが歪んで歩いている人がいます

みていてかわいそうicon41~~~と思う

そして、歩くときに足首が内側に傾いたり、外側に傾いたり、左右で傾き方が違ったり

つまり、踵が正しい位置になくて、踵が歪んで床についてる状態

すると、その上の骨さんたちは土台が斜めなので体が倒れないように左右や前後、回旋したりして体全体のバランスを保とうとします

ピサの塔みたいなもんです

人間は関節や視線を使うことで頭が上になるように調整してるだけ

すると、本来の関節の動きと違ってきてだんだん無理をしますface07

その積み重ねがいつか痛みとなって現れます

膝だったり、腰だったり、首だたり・・・

事故みたいに原因がはっきりしてるわけではないので、どうして痛みがでるのか分からないことが多いです

日ごろの癖も関節の変形の原因でもありますけどね

原因はひとつではないです

踵されど踵とても重要な骨ですicon06









  

Posted by ちーさん at 21:17Comments(2)ピラティス効果・体の変化

視線

2011年03月05日

自分の視線って気にししたことありますか?

わたし、ピラティスする前は猫背でした

猫背ということは、歩くとき頭(視線)は地面をむいてます

座ると腰が曲がるので安定を保つために頭を持ち上げて上をむいちゃうんです

随分改善されましたが、最近気づいたことがあります

ピラティスではリフォーマーというマシーンを使うエクササイズもあります

そのリフォーマーをしていたときに・・・

私の視線、真っ直ぐ前でなくすこし下をむいてるicon60face08icon196

そこで視線を真っ直ぐ前の遠くをみるようにしました

すると、横でみていたインストラクターが 「視線を途中で治したでしょ、そこから頭の位置が変わって背中が真っ直ぐなった」

そう言ってくれました

日ごろの癖、なんとなく下を向いて歩いている

無意識なので気づいていなかった

自分の無意識な行動に自分で気づいた時が始まりです

そこから体は変わり始めますicon77

人に言われるのでなく、自分の中から感じ気づくこと

とても大切です

もしかして私も下を向いて歩いてる

そう思ったあ・な・た・

歩くときちょっとだけ上を向いてみてくださいicon103

視界が変わりますよ

いつも見ていた景色が違って見えますicon97

そして、目が乾燥します。瞼が上にあがるから~~~~~face03







  

Posted by ちーさん at 19:58Comments(0)ピラティス

寝顔

2011年03月03日

可愛い寝顔です

抱きしめたくなります。
あなたにどれだけの癒やしを貰っていることか。
長生きしてねん
  

Posted by ちーさん at 20:07Comments(0)

はるかぜマラソン

2011年03月02日

4月にはるかぜマラソンが海ノ中道であります。

10キロにエントリーしておりまして、目下練習真っ只中icon77

まだ10キロ走ったことがない

今日やっと7キロ走ったicon16

あと一ヶ月で10キロ走れるように頑張らなくっちゃ

日赤通りをポテポテ・えっちらおっちら走っておりますicon10

しかし、まさか私が走ることに興味を持つとは、夢にも思わなかった。

高校生のとき陸上部で中距離を走っていてとても辛く、もう絶対走らんface09と決めていた

あ~~なのに・なのに・それなのに・・・走ってるicon60

高校生のときは速く走らなきゃいけなかった。タイムがすべてだった・・・そしてアタシは遅かったし、ホ・ケ・ツ・face07

でも、今は自分のペースで走れるし、誰とも競争しなくていい

だから、楽しく走れるのかもしれないicon01
  

Posted by ちーさん at 22:01Comments(0)走る!

胃が痛い!

2011年03月01日

夕方会議中にお腹がすいた~~~と思った

帰り道お腹が空きすぎて胃が痛くなったicon198

家に着くやいなやとりあえず御菓子を口にし、ご飯の準備をする

ご飯を食べても、満腹中枢が働くまで20分かかるのでいくら食べても空腹感はなくならない。

20分たったら胃痛は治まるはず・・・・

う~~~~・・・・・い・た・いicon196

胃痛がおさまらん

お薬飲みました 「ムコスタ」 

30分間・・・痛いよ~~~~icon41と一人で唸っていた

30分過ぎた頃・・・痛くなくなったみたい

やっぱりお薬は効くな~~~~

若いころは胃痛なんてなかったのに・・・

空腹で痛み止めを飲んでもぜんぜん平気だったのにface07

薬は効果がある反面、使い方を間違えると毒にもなります

看護師は一般の方より薬を簡単に飲んでると思います

効果も危険性もわかってるのと、身近にあるし安易に手に入るからでしょうか?

でもちゃんと処方してもらいますよ!

昔と違って今は簡単に薬は手に入りませんからねicon59





  

Posted by ちーさん at 23:12Comments(0)日々の出来事