luft (ルフト)

【美脚整体(カサハラ式外反母趾テーピングと筋膜リリースのコラボ】

  テーピングで足裏のバランスを整え筋膜リリースで硬くなった筋・筋膜を緩め
  足裏から全身を整えると身体の不調は改善され、カラダのラインが整います


【40代女性の為のピラティス】

  体力の低下し始めた40代の為のカラダに負担をかけすに筋力を付けるピラティス
  筋膜ストレッチを取り入れ、硬くなった筋筋膜を緩め動きやすいカラダを作ります。緩むとリラックス効果もあります


場所 : 福岡市南区大楠3-4-1-402
HP   : http://luft-chiy.com
予約 : Tel : 092-776-5381 予約 : luftmini@gmail,com




  

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これでいいのJIS+753C

2010年12月31日

ウチの犬です

いつも毛布にくるまってるけど、今日はなんか変

頭だけ…

これで寒さは防げるの


  

Posted by ちーさん at 14:16Comments(1)

椿の花

2010年12月30日

何年か前に患者さんの家族と話をしていたときのことです。

家族とは病気のこと以外にもいろいろと話します。

色紙に絵を描く趣味のひととの会話です。

窓から見える椿を見て、「私椿って寂しい感じがしてあまり好きじゃないんです、だから描こうと思わないんです」。

それに対し、私は「私は好きですよ、椿は春につぼみをつけて、暑い夏を乗り切って寒い冬も耐えてやっと花を咲かせるんです。椿をベランダで育てていて一年を通してみてると強い花だな~~~って思います。」  たわいもない話でした。

それから1週間くらいたったとき、私に色紙をくれました。「あなたの話をきいて椿を描きたくなりました。私も椿が好きになりました」

椿の花と一緒に聖書の一節が書いてありました。face02

その場の話をマルク納めようとするなら相手に同調すればいいのだけれど、嘘をついてるみたいであまり好きではありません。

同調が大事なときもありますけどねface03

ちょっとした一言が一人の人に影響を与えたことが嬉しかった。

嫌いよりも好きのほうがいいでしょicon102

今でもその色紙は私の部屋に飾ってます。

残念ながら椿は猛暑のため枯れてしまいましたicon41


  

Posted by ちーさん at 22:33Comments(0)日々の出来事

寒いから…

2010年12月30日

さぶいです

ウチの犬もさぶいと言って毛布からでません

最近の犬は猫化してるようです。


  

Posted by ちーさん at 19:11Comments(0)

倒れる瞬間

2010年12月28日

人が倒れる瞬間を目撃しましたface08

95歳の男性患者さんです。

トイレからベットに戻るところを5メートルくらい離れた後ろから見てました。

ちょっと足元がふらついたと思ったら、すーーーーーーっと後ろに倒れ尻もちをつき後頭部をゴツンと・・・・

もちろん、すーーーーーーっと後ろに倒れた瞬間に走りよりましたが頭を支えるのにあと一歩間に合わなかったicon41

血圧を測り、CTを撮り、医師の診察をうけ、異常がないので帰宅できました。

今日、いつもと変わらない様子で受診されたので、ほっとしました。

家族が、最近後ろに転んで一人で起きられないといってました。

きっと家でもこんなふううに転んでるんでしょうね。

高齢者は転倒が原因で寝たきりになる人が結構多いです

大腿骨頚部骨折も転倒が原因です。

転倒防止のためにもインナーマッスルをきたえましょうicon67

特に大腰筋を鍛えましょう

大腰筋・・・腰から足の前の付け根に伸びてる筋肉です。

歩くとき、上半身を前に倒すとき働く筋肉です。

これが弱いと足が上がらずちょっとした段差につまずきます。

椅子に座ったり立ったりを支えなしで繰りえすだけでも高齢者には効果があります。

予防って大事です。






  

Posted by ちーさん at 22:54Comments(1)ナースのお仕事

バランスボール

2010年12月26日

家でパソコンを打つときやデスクワークをするときは、バランスボールに座ってます。

ピラティスでも使っているビムニク製のしっかりした物を使ってます。

椅子に長時間座ってると、足がむくんじゃいます。

バランスボールだとそんなにむくまない

ボールに座るだけでバランスをとろうとするので骨盤や背骨に影響をあたえて姿勢がよくなります。

一石二鳥って感じ

安いものはボールに張りがないのでしっかりした物を使ってください。

ビムニク製のものは200キロくらいまでOKらしい

  

Posted by ちーさん at 19:22Comments(0)ピラティス

背中の痛み

2010年12月23日

夏ごろから左の背中が時々痛みます

普段の生活ではさほど気にならないけど、ピラティスをやってると、ある動きのときだけグッと痛くなる

背中の筋肉の一つが突っ張って伸びてくれない感じ

しばらくこの痛みは続くんだろうな・・・・うえ~~~~んicon11

ピラティスやってると次々と痛みや気になるところが変わります

それだけ体の硬い部分が緩んで動き始めたことで、隠れていた痛みが表に表れてくる

それもしばらくすると解決され、いつのまにか痛くなくなってる  ふしぎ~~~~~

「そういえば最近痛くない・気にならなくなった」と過ぎてから気づくことがあります

たまねぎの皮みたいに痛みの皮をむいたら次の痛みの皮が現れるそれをむいたらまた次の皮・・・face07

永遠に続くのです    それが生きてる証拠     な~~~~んてね  ハハハッ

でも確実に体は楽になってますicon77

  

Posted by ちーさん at 23:55Comments(0)ピラティス効果・体の変化

やっぱり片手が

2010年12月23日

ウチの犬です

やっぱり片手を出してねんねしてます。

センサーにでもなってるんですかねぇ
  

Posted by ちーさん at 18:56Comments(1)

坐骨の上に座る

2010年12月21日

ピラティスでの正しい正座

坐骨の上に座る  です

両方の踵をつけてお尻は後ろに突き出すようにしながらかかとの上に坐骨がくるように座ります。

踵をはなしてべちゃっと座るとだんだん腰のアーチがなくなり姿勢が悪くなりますface09

坐骨の上に座り、背筋を伸ばすと骨盤が正しい位置にきて背骨も正しい位置になります。なるはずface10

気をつけるのは背中をそりすぎない、胸を突き出さないこと、オードリーの春日みたいにならないことicon195

これだけでも腰の楽さを感じる人がいるかもしれません感じた人はラッキーicon102

体と向き合うときは体の変化を感じることがとても大切です

私は足首が硬いので長くこれで座ってると足首が痛くなりますface07

無理は禁物ですな、ほどほどにねicon01
  

Posted by ちーさん at 02:05Comments(0)ピラティス

インフルエンザ到来

2010年12月19日

ここ2~3日でインフルエンザの患者さんが何人かいました。

福岡にもインフルエンザ到来です。

みなさま御気をつけあそばせ。

私も仕事のときはマスクしてます。

看護師は自分が感染にかからないことと自分が感染をばらまかないことが大事なんです。

院内感染はあってはいけないですからね。

病院にいくときはぜひ、マスクをしてくださいね、病気をもらわないばらまかないか為にicon59
  

Posted by ちーさん at 23:54Comments(0)ナースのお仕事

人間と同じね

2010年12月17日

ウチの犬です

こうやって自分で毛布にもぐり、頭を枕にのせてカーペットの上で寝てます

犬って器用だなぁ〜って感心します。

最近薬の効果が出てきて少し体重が減りました。体調も良くなってきたのか、動きに切れが出てきた

母としては一安心です
  

Posted by ちーさん at 22:41Comments(2)

足の裏の角質

2010年12月16日

足の裏の角質ってどこが厚いですか?

私は親指の付け根と外反母趾のところです。

でも、だんだん角質、取れてきました。

なぜなら、体重のかけ方の問題だったからです。

私は親指がわに体重がかかっていたのです。

足の裏の体重の乗り方に意識して、全体に同じように体重がかかるようにしたら、徐々に親指の付け根の角質が薄くなりました。

そのかわり、体重のかかっていなかった踵と小指側は角質が厚くなりました。

体重のかかり方って左右で微妙に違います。

土台で違うのだから当然上に行くほど傾くのです。

ピサの塔を思い出してください。

でも、人間はうまくできているので、斜めになる体を中心にもっていこうとして、関節でコントロールすます。

すると、からだのいろんなところで歪みとなるのです。

足の裏って土台なのです。

しっかり大地に足をおろしましょうicon24
  

Posted by ちーさん at 21:03Comments(0)ピラティス効果・体の変化

楽な身体を感じる

2010年12月13日

最近思うこと。

ピラティスってやっればやるほど深くなるってこと。

学び舎にいくと私は生徒です。

先生の指導のもとピラティスをやると、終わってからとても身体がスッキリして気持ちいいicon06

セッションの最中は、 お~~~~~~きっつ~~~~~~~~icon10足がつる~~~~~~~icon196

なんてこともありますが・・・・後で身体の楽さを感じます。感じるって大事ですicon77

お腹や骨盤底筋、肩の使い方など、コアのいろんなところに意識をすることによって楽な身体を感じます。

意識以外にも、ピラティスに必要な筋肉がついて、身体が楽に動くようになったのかな?とも思う。

以前は感じないな~~~~???ってこともicon195

初心者は初心者なりの感じ方があって、続けることでもっと深く感じるようになる。

そのときの身体の状態にあったエクササイズをすることで、どんどん楽な身体を感じられるようになると思う

ピラティスって楽しいicon59
  

Posted by ちーさん at 20:45Comments(0)ピラティス効果・体の変化

みちのくフェア

2010年12月11日

ボンラパスでみちのくフェアがやってます。そこでみつけたヒット商品。

かりんとうまんじゅう

外がカリッとして中にあんこが入ってます。

すでに三個買っちゃいました。あしたまでです。

みちのくフェア
  

Posted by ちーさん at 20:30Comments(0)食べ物

体の歪み

2010年12月08日


体の歪みを意識したことありますか?

他のひと(ピラティスの先生やマッサージの人)に言われてでなく、自分自身で実感したのは、約1年前だった~~~~

信号待ちのとき、つま先が向いてる方向と、上半身と頭が向いてる方向がちが~~~~~う!!!???なんで!!!????

そうです、へんなおじさんですface12   ん~~~~~~~そうじゃなくてーーーーーーicon197

上半身が右に回旋してることに気づいちゃいましたicon196

仕事で同じ動作をくりかえすとか、テレビを見るときいつも右をむいてるとか、日ごろの癖が原因です。

真っ直ぐ前をむいてると思ってたのに、違うほうをむいてるなんて・・・・気づいた時はアテクシ相当ショックでしたicon198

だって、ピラティスやってるのに今まで気づいてなかったなんて========icon101

みなさん洋服の前の中心ラインが左右のどちらかに流れることなですか?

ロングコートのジッパーがどちらかに流れてるってこと。

きっとあなたも体が回旋してますよ~~~~ん

歪みを正すことは時間がかかるけど、歪みに気づき、直そうと意識することが大切なのだ!

気づきと意識することはピラティスでとても大切なことです
  

Posted by ちーさん at 21:59Comments(1)ピラティス効果・体の変化

インナーマッスル

2010年12月06日

ピラティスはインナーマッスルを鍛えます

インナーマッスルとは・・・

簡単にいいますと、骨と骨を支える筋肉で骨を守る筋肉のことです。

たとえば   背骨。

背骨はブロックみたいに骨が積み重なっています。それだけではグラグラです。

コレを一つ一つ結び付けて安定させて動きをサポートするのがインナーマッスルです。

この筋肉が弱いと他の筋肉がお手伝いをして骨を支えようとします。

本来の仕事でないことまでしななきゃいけなくなった筋肉は無理がたたり痛みとして現れたり、腰が曲がったりします。

そうならないようにインナーマッスルを鍛えて骨を安定し、守るためにあるエクササイズがピラティスです。

では、インナーマッスルでないほかの筋肉とは・・・・

グローバルマッスルといいます。

グローバルマッスルとは・・・

体を動かす筋肉
のことです

たとえば、腕の力こぶ・ふくらはぎのもりっとなった筋肉など表にある筋肉で、走ったり荷物を持ったりするときに働きます。

ボディービルの筋肉はグローバルマッスルと思ってください。

グローバルマッスルをいくら鍛えても姿勢はよくなりません。

インナーマッスルを鍛えてこそ、姿勢がよくなるのですface02







  

Posted by ちーさん at 00:07Comments(4)ピラティス

犬の手

2010年12月05日

ウチの犬です。

白内障のため、お目目は白いです。

でも、呼んだらちゃんと私の方に 「なに」 って向いてくれます。 あ〜けなげ

寝るときなぜか片方の手だけでてます。なんで
  

Posted by ちーさん at 19:27Comments(0)

ゴディバ

2010年12月04日

お世話になってる人が結婚されたので、プレゼントに買ったゴディバ。クリスマスバージョンでした


  

Posted by ちーさん at 21:55Comments(1)食べ物

雲一つない天気

2010年12月04日

今日は雲一つないいい天気でした


  

Posted by ちーさん at 18:34Comments(0)日々の出来事

背中の張りの原因は?

2010年12月01日

背中、肩甲骨の辺りがはってつらい時、ありますよね

パソコンしたり、細かい作業したりすると、どうしても猫背になっちゃう

あ~~~~背中がい~~た~~い~~~~icon41

こんなときはいくら背中をもんでもだめです!

だって原因は胸の前の筋肉のちじこまりなんだもん

「背中を丸めるから胸の前がしじこまる」 ではなくて 「背中を広げる(丸める)ために胸の前の筋肉をちじめる」 と考えてみてください。

筋肉は縮まることで仕事をするんです。

伸びることが仕事ではないんです。筋肉が伸びすぎたことで張りを感じ痛いと感じるんです。

ちょっと難しい話でしたね。でももうちょっと    お付き合いをface02

膝を上げるためには太ももの筋肉を縮めます。すると・・・・太ももの裏は筋肉は伸びてます。

伸ばしているのでなく、必然的に伸びているのです。

背中も必然的に伸びてるのです。だから、縮こまった胸の前を広げましょう。

解消法は・・・・

腕を体の後ろにまわして左右の手を組んで体からできるだけ遠くに離します、そして左右の肩甲骨を背骨のほうにぐ~~~~っと寄せます。

体を前屈させながら腕はできるだけ体から遠くに離します。体を起こすときさらに腕を体から遠くに離しながら起きます。

これだけでも楽になりますよん

動きを言葉で伝えるって難しいですね。うまく伝わってないと思います。ごめんなさいな

  

Posted by ちーさん at 23:13Comments(1)ピラティス