luft (ルフト)

【美脚整体(カサハラ式外反母趾テーピングと筋膜リリースのコラボ】

  テーピングで足裏のバランスを整え筋膜リリースで硬くなった筋・筋膜を緩め
  足裏から全身を整えると身体の不調は改善され、カラダのラインが整います


【40代女性の為のピラティス】

  体力の低下し始めた40代の為のカラダに負担をかけすに筋力を付けるピラティス
  筋膜ストレッチを取り入れ、硬くなった筋筋膜を緩め動きやすいカラダを作ります。緩むとリラックス効果もあります


場所 : 福岡市南区大楠3-4-1-402
HP   : http://luft-chiy.com
予約 : Tel : 092-776-5381 予約 : luftmini@gmail,com




  

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プルプル震える目覚めた筋肉たち

2014年06月11日

プルプル震える目覚めた筋肉たち


「内ももがプルプル震えます
泣くおやじ。汗汗


ピラティスレッスンのひとコマ

とってもシンプルなエクササイズをしました


骨盤周りのストレッチと左右の筋肉の
バランスを取るエクササイズ

マットに仰向けになって片足抱え込んで
骨盤を動かすだけの


地味~~~~な動き
ポーズ


しかし、二人の生徒さんの内ももが
プルプル震えています
なかなか震えが止まりません


生徒さんの反応は


「たいして動いてないのに内ももが限界
めっちゃ地味なのにきつい」
あせあせあせあせ


二人とも大笑い
笑


原因は今までお休みしていた筋肉に
スイッチを入れたので
びっくりして慌てている感じ
電球

自分の意思とは無関係に働いているので
反発してプルプルなのです




いい反応です
ビックリマーク(ダブル)




クールダウン中のお二人





昨日のブログに当てはめると


働いていない筋肉には酸素も栄養も
流れていないのと同じ


そこに刺激を入れたので内ももには
酸素と栄養が流れ筋肉が働き始めます

コリや張りの場所は当然血行が悪いですが
使っていない筋肉も血行は悪いです


ルフトのちーさんでした
またねバイバイ


  

Posted by ちーさん at 07:15Comments(0)カラダの不思議

カラダの捻れは踵からリセット

2014年01月17日

ちーさんですface02





最近考えること



それは



カラダの ね ・ じ ・ れ ・icon60



ピラティスの動きって左右同じ動きを同じ回数行います

でも、同じように動けないのが人間のカラダ




日頃の癖や日常生活で繰り返される無意識の動き

それは身体に捻れを生じています





捻れによって動かさない場所と動きすぎる場所、縮こまる場所と伸ばされる場所が出てくる

それらはいつか




痛みに変わるface08






では、捻れをとってみようicon14





下のことを試してみてください



立った状態で踵を軸に踵から動きを初めて見てください

踵→膝→骨盤→お腹→胸→頭

こんなふうに順番に左右に回旋させてみてください

はじめは左右でうまく動かない場所がありますが

徐々に同じように動くようになります

回りにくい方も少しづつ大きく回るようになります

左右同じように回れるようになたら

ピラティスでもなんでもでもいいのでなにか動きを試して見てください

今まで左右差があった動きが同じようにできると思います




踵はカラダの舵取りみたいな所

踵が傾いているとカラダも傾き捻れを生じます

捻れを取るならから始めましょうicon64


  

Posted by ちーさん at 23:22Comments(0)カラダの不思議