luft (ルフト)

【美脚整体(カサハラ式外反母趾テーピングと筋膜リリースのコラボ】

  テーピングで足裏のバランスを整え筋膜リリースで硬くなった筋・筋膜を緩め
  足裏から全身を整えると身体の不調は改善され、カラダのラインが整います


【40代女性の為のピラティス】

  体力の低下し始めた40代の為のカラダに負担をかけすに筋力を付けるピラティス
  筋膜ストレッチを取り入れ、硬くなった筋筋膜を緩め動きやすいカラダを作ります。緩むとリラックス効果もあります


場所 : 福岡市南区大楠3-4-1-402
HP   : http://luft-chiy.com
予約 : Tel : 092-776-5381 予約 : luftmini@gmail,com




  

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踵とRUN

2012年05月07日

約1年ぶりに走りましたicon16

3キロ

それも40分かけてface03

明日筋肉痛・・・今もちと筋肉痛ぎみ

走ってみて感じたこと

踵の地面への着き方が左右で違うicon24

もともと右の踵は外側から地面に着いていた

それが走ると検挙に出る

そして、親指側から地面に着地してしまう

そうなると私の外反母趾さんが悲鳴をあげてしまうので、外側から着地するよう意識して走った

左の大腰筋も伸びないicon198

あれこれ考えてはしっちゃった

でも、自分の身体を知ることは大切

ピラティス教える上でもどこを鍛えてどこを緩めればいいのかに繋がるのです

私の身体は実験台ですicon10  


Posted by ちーさん at 22:30Comments(0)走る!

日焼け

2011年04月11日

昨日のマラソンのおまけ・・・日・や・け・icon01

仕事場で・・・・「今日顔色悪いよ、熱でもあるの?」「目が腫れてるよ」

紫外線で目もやられて痒い乾燥してる

日焼けとわかり笑われたface07

昨日同じ大会に出てた人には  「あ~~~焼けとる」face03

笑われたface07

お風呂あがって、髪をとかしたら・・・地肌が痛いicon101

頭の中も日焼けicon95

ほんとに昨日の日差しは強かった

紫外線・・・甘く見てはいかんぜよicon77





  

Posted by ちーさん at 23:25Comments(0)走る!

はるかぜマラソン

2011年04月10日

はるかぜマラソンの風景です。走るところ撮るの忘れた
これだけ見たらピクニックに行ったみたいですね
映っている人々は私と関係ありません
  

Posted by ちーさん at 18:37Comments(0)走る!

10キロ完走!

2011年04月10日

おひさしぶりですicon01

風邪が思いのほかひどくで、仕事2日間お休みもらいました

咳のしすぎで肋骨が折れるかとおもいました

寝込んでいる間うちの犬さん・・・ずっと私の看病をしてくれましたicon102

わたしがベットに寝てるとベットにいるし、ソファにいるとソファにくるし

ずっとそばにいてくれました

犬は看病とはおもってないでしょうが、私にはそう感じました。感じることにしてます

さてさて、はるかぜマラソンicon77です

10キロ完走しましたicon22icon16icon59

病み上がりで走れるかなと心配でしたが大丈夫でした

記録は・・・1時間11分・・・決して早くはありません

1キロくらいまでは大群で先に進みません

6キロから8キロまでが一番辛かったicon10

8キロ過ぎたら走りきるしかないと頑張りましたicon108

初めての10キロです

走りきった自分を褒めたいと思います

天気がよくて、桜も満開icon48、チューリップも他のお花も満開、気持ちよかったですicon113

甘く見ていた紫外線・・・焼けました・・・お顔がい・た・い・icon196

参加賞のメロンパン・・・完走後みんなでパクパク食べました(なんでメロンパン)icon79








  

Posted by ちーさん at 18:28Comments(2)走る!

空腹時は走るべからず

2011年03月17日

お腹が空いた状態で走ると胃がいたいですicon198

3キロでダウンしちゃいましたicon95

胃が動いてない感じでたまらんです

1時間前に軽く食べて走るのがわたしは一番いいみたいです

皆さんはこんなことないですか

自分の体のリズムを知るのも大切ですね

今日は7キロ走るつもりがトイレに行きたくなって5キロで終了face07

走る前にはトイレはすませましょうねicon01

地震がまだまだ続いてます

被災地の方々に支援物資が早く届くことを願います

連絡のつかない家族と早く会えることを願います



  

Posted by ちーさん at 00:16Comments(0)走る!

はるかぜマラソン

2011年03月02日

4月にはるかぜマラソンが海ノ中道であります。

10キロにエントリーしておりまして、目下練習真っ只中icon77

まだ10キロ走ったことがない

今日やっと7キロ走ったicon16

あと一ヶ月で10キロ走れるように頑張らなくっちゃ

日赤通りをポテポテ・えっちらおっちら走っておりますicon10

しかし、まさか私が走ることに興味を持つとは、夢にも思わなかった。

高校生のとき陸上部で中距離を走っていてとても辛く、もう絶対走らんface09と決めていた

あ~~なのに・なのに・それなのに・・・走ってるicon60

高校生のときは速く走らなきゃいけなかった。タイムがすべてだった・・・そしてアタシは遅かったし、ホ・ケ・ツ・face07

でも、今は自分のペースで走れるし、誰とも競争しなくていい

だから、楽しく走れるのかもしれないicon01
  

Posted by ちーさん at 22:01Comments(0)走る!

走れたことが嬉しい

2011年02月01日

春にマラソンに参加することにしましたicon01

といっても10キロですけど・・・face03

前回5キロだったので今度は10キロ

少しずつ距離をのばそうと思ってます

そろそろ練習せねばicon108

約1ヶ月ぶりに走ってみたicon16

5キロぼちぼち走れた

時間は随分かかったけど、走れたことが嬉しいicon102

明日は筋肉痛ぅ~~~~~icon10

  

Posted by ちーさん at 22:23Comments(3)走る!

内臓が揺れる

2010年11月15日

ランナー初心者です。

まだ3キロがやっと・・・・

4キロは調子いいときなら走れる。

3キロを超えると内蔵が揺れて耐え切れましぇんicon198

内臓が揺れるって分かります?とにかくお腹のなかが揺れるんです~~~~

ポコポコいうときもあるよん

春には10キロに挑戦しようと思っているのに・・・・日々の積み重ねですかね。

頑張るぞ!!!

走ると全身を使った感じがして、体にいいことしてるわっ!!!

って感じです。
  

Posted by ちーさん at 20:39Comments(0)走る!